跳繩

跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鍾跳100下，台中減重每次跳完休息1分鍾，然後再跳100下，如此循環就是一個很好的hiit課程，而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減重效果，比跑步要更好哦。

跑步

這是我們對於減重說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，台中減重診所而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。對於燃脂效果，減重可以提高心肺，有效燃脂，只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，台中減重而且想要消耗同樣多的卡路裏，跑步需要花的時間會更長一些。